うちは、あと何日分？——防災の日までの1週間で数える3ステップ
9月1日は防災の日です。1年のうちで、家族が備蓄の話にいちばん付き合ってくれる日かもしれません。
買い足す前に、まずやることがあります。いま家にあるもので、うちは何日もつのかを数えることです。
電卓もアプリも要りません。割り算を3回するだけです。順にやってみます。
ステップ1 水は「1人1日3L」で割る
まず、家にあるペットボトルの水を全部足して、リットルにします。2Lボトルが12本なら24Lです。
これを1日に必要な量で割ります。目安は次のとおりです。
- 中学生以上・大人・高齢者 … 1日3L
- 3歳〜小学6年生・乳幼児（0〜2歳） … 1日2.4L
この3Lは、飲む量ではありません。調理に使う水も、歯みがきや口すすぎの水も入った数字です。「そんなに飲まない」と感じるのはそのためで、減らして数えると足りなくなります。
大人2人と小学生1人の家なら、3 + 3 + 2.4 で1日8.4L。家に24Lあるなら——
ステップ2 主食は「1人1日3食」で割る
次は主食です。レトルトご飯、パックの麺、乾麺、パンの缶詰。水と火をあまり使わずに食べられるものを、食数で数えます。
- 中学生以上・大人・高齢者 … 1日3食
- 3歳〜小学6年生 … 1日2.4食
- 乳幼児（0〜2歳） … 0食（離乳食・ミルクを別に数えます）
さきほどと同じ家族なら、1日8.4食。レトルトご飯が18食あるとすると——
ここで「おかずは？」と思われたかもしれません。おかずも大事ですが、日数を決めるのは主食のほうです。おかずだけが何日分あっても、主食が尽きた日にごはんは終わります。まずは主食で数えてください。
ステップ3 トイレは「1人1日5回」で割る
最後がトイレです。簡易トイレ（便袋と凝固剤のセット）を、回数で数えます。
- 3歳以上 … 1日5回
- 乳幼児（0〜2歳） … 0回（おむつを別に備えます）
大人2人と小学生1人なら、5 + 5 + 5 で1日15回。45回分の箱がひとつあるなら——
ここが0だったご家庭も多いはずです。3日分以上のトイレを備えている世帯は27.2%で、水の69.8%・食料の59.8%と比べて突出して低いのが実情です。
いちばん小さい数字が、うちの日数です
3つ並べてみます。
- 水 … 2.9日分
- 主食 … 2.1日分
- トイレ … 3.0日分
この家の答えは、平均の2.7日分ではありません。2.1日分です。
水が10日分あっても、主食が2日で尽きればその家は2日でもちません。だから合計でも平均でもなく、いちばん少ないところが、うちのほんとうの日数になります。
平均で数えると「水だけたくさんある家」が安全に見えてしまいます。これがいちばん危ない勘違いです。
数えたあと、足すのは1つだけでいい
2.1日分と出ると、少なく感じるかもしれません。でも、ここからが本題です。
足すべき場所は、もう決まっています。いちばん小さかった項目です。この家なら主食です。
レトルトご飯を6食——スーパーで1パック買い足すくらいの量です——足すと、こうなります。
1パックで、家全体の日数が0.8日分伸びました。いちばん小さいところに足すときだけ、うちの日数は動きます。逆に言えば、水をもう1箱買っても、この家の日数は2.1日分のまま1ミリも変わりません。
備蓄が続かない理由の1位は「お金がかかる」（28.1%）です。全部を一度にそろえようとするから、そうなります。いちばん低いところに1つだけ。これなら今週の買い物のついでに終わります。
出典
備蓄率（水69.8%・食料59.8%・携帯/簡易トイレ27.2%）: 内閣府「防災に関する世論調査」（令和7年8月調査）
備蓄しない理由の1位「お金がかかる」28.1%: ミドリ安全「2025年度 家庭の防災対策実態調査」
必要量の目安（水3L・主食3食・簡易トイレ5回、いずれも1人1日あたり）: 東京備蓄ナビ（東京都）のオープンデータに基づく（MIT License, Copyright (c) 2021 Tokyo Metropolitan Government and other contributors）
最終確認日: 2026年8月25日
蔵太郎のひとこと
「数えて少なくても、へこまなくて大丈夫です。いちばん小さかったところに1つ足すだけで、うちの日数は動きますよ」
お知らせ：防災備蓄アプリ「蔵太郎」を公開しました
この記事の計算をアプリにしたものが「蔵太郎（くらたろう）」です。家族構成を入れると65品目の必要量を算出し、いまの備えを「あと何日分」で表示します。2026年8月18日より App Store と Google Play でご利用いただけます。
提供開始にあわせて、各社でプレスリリースを配信しました。